మీ పనిదినం మీకు అవసరమైన వ్యాయామాన్ని పొందకుండా ఉండనివ్వవద్దు. (iStock)
కొంతమంది శాస్త్రవేత్తల ప్రకారం, కూర్చోవడం కొత్త ధూమపానం. మీరు ఎటువంటి వ్యాయామం లేకుండా గంటల తరబడి కూర్చుంటే, ఇది భవిష్యత్తులో ఆరోగ్యానికి హాని కలిగిస్తుంది మరియు మీ శరీరాన్ని దృఢంగా మరియు అసౌకర్యంగా చేస్తుంది. అదృష్టవశాత్తూ, మీ డెస్క్లో పని చేస్తున్నప్పుడు కూడా మీరు వ్యాయామాన్ని పొందడానికి అనేక మార్గాలు ఉన్నాయి.
ఎలిప్టికల్స్ నుండి స్టెయిర్ స్టెప్పర్స్ నుండి ట్రెడ్మిల్స్ వరకు, ఈ జాబితాలోని ప్రతి రకమైన కార్మికులకు ఏదో ఒక అంశం ఉంది, కాబట్టి మీరు అలా చేయకపోవడానికి ఎటువంటి కారణం లేదు ఫిట్నెస్ దినచర్యను ప్రారంభించండి ఈ సంవత్సరం.
మీరు ఒక అయితే జాబితాలోని చాలా వస్తువులను 24 గంటల్లో మీ ఇంటికి పంపవచ్చు అమెజాన్ ప్రైమ్ సభ్యుడు. మీరు చెయ్యగలరు 30 రోజుల ఉచిత ట్రయల్లో చేరండి లేదా ప్రారంభించండి ఈరోజే మీ షాపింగ్ ప్రారంభించడానికి.
బ్యాలెన్స్ బోర్డ్తో మీ బ్యాలెన్స్ను మెరుగుపరచండి. (ఫ్లూయిడ్స్టాన్స్)
మీరు మీ డెస్క్ నుండి లేవాలనుకున్నప్పుడు, బ్యాలెన్స్ బోర్డ్ కొన్ని నిమిషాల పాటు వ్యాయామం చేయడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. ఇది ఉపయోగించడానికి కూడా సులభం. బోర్డుకి ఇరువైపులా నిలబడి, సమతుల్యం చేయడానికి మీ వంతు ప్రయత్నం చేయండి. ఇది లెగ్ మరియు కోర్ బలాన్ని పెంపొందించడానికి సహాయపడుతుంది.
అమెజాన్ తక్కువ-బడ్జెట్ బ్యాలెన్స్ బోర్డుని కలిగి ఉందిలేదా నుండి అసలు ప్లేన్ క్లౌడ్ బ్యాలెన్స్ బోర్డ్ను ఎంచుకోండి ఫ్లూయిడ్స్టాన్స్.
స్టైలిష్ ఫాక్స్ న్యూస్ షాప్ గేర్లో మీ ఫిట్నెస్ రిజల్యూషన్లలో అగ్రస్థానంలో ఉండండి
అసలు ధర: $48.88
ఈ పెడలర్తో మీ డెస్క్ని బైక్గా మార్చుకోండి. (అమెజాన్)
మీరు కాల్లు చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఇమెయిల్లకు సమాధానమిచ్చేటప్పుడు మీ డెస్క్ కింద చక్కగా సరిపోయే ఎలిప్టికల్తో మీరు కదులుతూ ఉండండి. అవి మీరు వ్యాయామశాలలో కనుగొనగలిగే ఎలిప్టికల్ లేదా బైక్ పెడలర్ లాగా పనిచేస్తాయి; మీరు మీ ఆఫీసు కుర్చీని సీటుగా ఉపయోగిస్తున్నారు. వద్ద ఎంపికలను కనుగొనండి డిక్ యొక్క క్రీడా వస్తువులు లేదా అమెజాన్.
అసలు ధర: $59.99
మెట్ల స్టెప్పర్తో మీ దశలను పొందండి. (అమెజాన్)
మీరు మీ డెస్క్ నుండి లేవకుండా కొన్ని మెట్లు నడిచినట్లుగా భావించాలనుకుంటున్నారా? మెట్ల స్టెప్పర్ మెషిన్ రోజంతా మీ అడుగులు వేయడానికి మీకు సహాయం చేస్తుంది. అమెజాన్లో మెట్ల స్టెప్పర్ ఉంది $50 కంటే తక్కువ. లేదా, మీరు జోడించిన వ్యాయామం కోసం రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లతో పూర్తి మెట్ల స్టెప్పర్ను పొందవచ్చు వాల్మార్ట్.
అసలు ధర: $119.99
మీ పనులన్నీ పూర్తి చేసుకుంటూ మైళ్ల దూరం నడవండి. (అమెజాన్)
వాకింగ్ ప్యాడ్లు స్టాండింగ్ డెస్క్ల క్రింద సరిపోయే చిన్న ట్రెడ్మిల్స్. మీరు సమయం తక్కువగా ఉన్నప్పుడు బరువు తగ్గడానికి లేదా ఆరోగ్యంగా ఉండటానికి అవి గొప్ప మార్గం. అమెజాన్ సాధారణ వాకింగ్ ప్యాడ్ని కలిగి ఉందికానీ మీరు మరింత హైటెక్ ఎంపికను కోరుకుంటే, ది వాకింగ్ ప్యాడ్ కంపెనీ ఫోల్డబుల్ ఎంపికలను కలిగి ఉంది.
మరిన్ని డీల్ల కోసం, సందర్శించండి www.foxnews.com/category/deals
ఫుట్ స్వింగ్తో అదనపు శక్తిని విడుదల చేయండి. (వాల్మార్ట్)
మీరు పనిలో మీ పాదాలను పైకి లేపాలనుకున్నప్పుడు ఫుట్ స్వింగ్ సౌకర్యవంతంగా ఉండటమే కాదు, మీ దూడలను మరియు ఇతర కాలు కండరాలను సాగదీయడానికి మీరు స్వింగ్ను ఉపయోగించవచ్చు. ఇది మీ డెస్క్ కింద ఇన్స్టాల్ చేయడానికి మరియు నిల్వ చేయడానికి సులభమైన వ్యాయామ పరికరాలలో ఒకటి. మీరు కనుగొనవచ్చు వాల్మార్ట్లో అడుగులు ఊపుతున్నాయి లేదా అప్లిఫ్ట్ డెస్క్ సాపేక్షంగా తక్కువ ధర కోసం.
ఫుట్ రాకర్ సహాయంతో మీ చీలమండలను సాగదీయండి. (అమెజాన్)
ఫుట్ రాకర్స్ మిమ్మల్ని కదిలేలా చేస్తాయి మరియు మీ చీలమండలు మరియు దూడలను సాగదీయడంలో సహాయపడతాయి. ఇది ఒక వ్యాయామ సామగ్రి యొక్క చిన్న ముక్క అది ఉపయోగించడానికి సులభం. ఫుట్ ప్యాడ్లపై మీ పాదాలను బ్యాలెన్స్ చేయండి మరియు మీ చీలమండలను ముందుకు వెనుకకు తిప్పండి. నిరంతర ఉపయోగం తర్వాత, మీ హామ్ స్ట్రింగ్స్, హీల్స్ మరియు చీలమండలు తక్కువ బిగుతుగా ఉంటాయి. ఇక్కడ ఫుట్రాకర్ ఎంపికలను కనుగొనండి అమెజాన్ లేదా పవర్స్టెప్.
అసలు ధర: $28.98
వ్యాయామ బంతి కోసం మీ కార్యాలయ కుర్చీని మార్చండి. (అమెజాన్)
డెస్క్ వర్కర్లకు వ్యాయామ బంతి ఒక క్లాసిక్ ఎంపిక. మీరు దీన్ని కుర్చీగా ఉపయోగించవచ్చు మరియు పని సమయంలో మీ శరీరాన్ని కదిలేలా చేయడానికి బౌన్స్ మరియు బ్యాలెన్స్ చేయవచ్చు. అదనంగా, అవి మరింత సరసమైన వ్యాయామ ఎంపికలలో ఒకటి. వాల్మార్ట్ మరియు అమెజాన్ రెండింటికి $30 కంటే తక్కువ ఎంపికలు ఉన్నాయి.
వ్యాయామం చేయడానికి సౌకర్యవంతంగా ఉండే ఈ ఫిట్నెస్ గేర్ను పొందండి
ఈ వైబ్రేటింగ్ వ్యాయామ యంత్రంతో మీ కండరాలను రిలాక్స్ చేయండి మరియు సాగదీయండి. (అమెజాన్)
ఎ వైబ్రేషన్ ప్లేట్ వ్యాయామ యంత్రం కండరాలను ఉత్తేజపరిచే పూర్తి-శరీర కంపనాన్ని సృష్టిస్తుంది మరియు ఎక్కువ శ్రమ పడకుండా మీ శరీరం యొక్క కార్యాచరణను పెంచడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. కొన్ని రెసిస్టెన్స్ బ్యాండ్లను అటాచ్ చేయండి మరియు మీరు మీ వేలికొనలకు సులభమైన వ్యాయామాన్ని కలిగి ఉంటారు.
బరువులు ఎత్తడం అనేది మీ రోజుకి సులభంగా అదనంగా ఉంటుంది. (అమెజాన్)
ఎ డంబెల్స్ యొక్క సాధారణ సెట్ అమెజాన్ నుండి మీ చేతులు మరియు మణికట్టుకు అవసరమైన వ్యాయామాన్ని పొందడానికి సహాయపడుతుంది. మీకు టైపింగ్ నుండి విరామం అవసరమైనప్పుడు, డంబెల్ పరిమాణాలలో ఒకదాన్ని ఎంచుకుని, రెండు శీఘ్ర లిఫ్ట్లు చేయండి. ఈ సెట్ సులభంగా నిల్వ చేయడానికి రాక్తో వస్తుంది. డిక్స్ స్పోర్టింగ్ గూడ్స్ కూడా డంబెల్స్ సెట్ను విక్రయిస్తుంది ఒకటి నుండి 12 పౌండ్ల వరకు ఉంటుంది.
